co jeść

[...] do 60 możesz spokojnie dojechać do wakacji bo masz niedowagę i będzie ci łatwiej. Poczytaj podpięte posty i tam masz dokładnie opisanie jak stworzyć własną dietę i co masz jeść, białko od 1.8-2.5g/kg, węgle 5-6g/kg tłuszcze 1-1.3g/kg. Jedząc kanapki i jakieś chipsy myśląc że od tego ładnie przytyjesz to się mylisz :] też zawsze byłem chudy, [...]

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: Na to pytanie nie odpowiem poniewaz nie trenuje typowo na siłowni nie wyciskam tylko trenuje w domu lub na zewnątrz z własną masa ciała 12. Czy masz dietę? Jem co mam w lodówce i co sobie ugotuje ale wiadomo staram się nie jeść syfu tylko normalne jedzenie

Pawel ten doktor to nie wiem za co ma tytlu !, kofeina nie wplywa negatywnie na kreatyne !, z transportem swoje zdanie przedstawilem wczesniej i nie bede po tysiac razy powtarzal. To ze jest sodozalezna to nie znaczny ze macie jesc sód , zwiazane jest to z tego co pamietam pompowa sodowo-potasową, na to wiekszego wplywu nie mamy) Sławku tyle ze [...]

[...] twój organizm jest w bardzo burzliwej fazie rozwoju. Nie ma sensu żebyś stosował odzywki węglowodanowo - białkowe (geiner) czy nawet białkowe czy jakie kolwiek inne. Witamina C owszem, ale po co chcesz wydawać pieniądze na witamine w tabletkach? Przecież równie dobrze możesz jeść dużo owoców (pomarańcze i wszlkie cytrusy są bardzo bogate w nie).

człowieku ja to wszystko znam, wierz mi ( lub nie )niektórych rzeczy jesc nie będę i już!!! jem to co lubię. Może źle się wyraziłam na początku, może według niektórych nie mam z czego chudnąć, ale ja źle się czuję w mojej sylwetce i tyle!!! a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie których nienawidze!!!!!!!!!!!!!!

a dlaczego w ogole chcesz jesc tylko same wegle na ostatni posilek? a co ze zrodlem bialka i tluszczu? jak dodasz jakies b+t do tego posilku to juz nie bedziesz musial mordowac samego miksowanego ryzu, co jest jakims obledem %-)

A co sądzicie o pszennym pieczywie? Oczywiście, bez żadnych zbędnych dodatków. Mam tu na myśli domowej roboty pieczywo na zakwasie albo na drożdżach suszonych. Taki chleb jest zdrowy mimo, że z pszennej mąki? Jak to jest w końcu z tymi pszennymi produktami - można normalnie je jeść na diecie na co dzień? :-)

Dzieki za odpowiedzi. Przyloze wieksza uwage do diety skoro tak mowicie. Do tej pory bazuje na tym, ze znam swoj organizm i robie wszystko na przyslowiowego czuja. Wiadomo nie opycham sie frytkami ani ryzem na noc itp. Metke z enenem juz jadlem dlatego chcialem cos innego sprobowac a od propa chcialem zaczac zeby cos sie dzialo zanim enan zacznie [...]

czytam o tych odzywkach tych co polecacie i innych i sam nie wiem, glownym klopotem jest to iz bede pracowac 12 godzin na dzien, jesc moge co 4, plus powrot do domu jeszcze cos przeszlo godzine. Do dyzpozycji mam 350 zl maksymalnie w skali miesiaca, ale sadze ze jak dobrze kupie to nawet ta suma na miesiac suplementacji bedzie odpowiednia.

[...] również o diecie,która odgrywa tu kluczową rolę. Myślę jednak że A6W też odegrało znaczną rolę w tym procesie;) Dodam jeszcze że zwykle po ćwiczeniach starałem się nie jeść nic około 2 godz. co za pewne sprzyja spalaniu,ale mięśni na takim czymś się nie zbuduje...:/// po treningu jedynie bialko na odchudzaniu, nic wiecej:) wiadomo ze w [...]

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

[...] Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d [...]

Jak nie ryz, to kasza, makaron. Jak brakuje Ci kalorii, to daj wiecej oliwy, albo lnianego, wiec powinienes dac rade. A jak nie mozesz jesc po 4 posilkach, to zacznij katowac ostro na silce, to zobaczysz co sie bedzie dzialo, to i 6 bedzie malo. Pozdro

Wiem Mateo, teraz do mnie dotarlo ze zdrowie jest najwazniejsze i wlasnie chce zaczac o nie dbac.. No wiec tak, jakies 3 tyg temu obudzilem sie o godz. 23 ze strasznym bolem brzucha,strasznie ciezko mi sie oddychalo i mnie zwijalo az z bolu po lozku, pojechalem do szpitala, lekarz od opieki calodobowej mnie zmacal i wypisal skierowanie do [...]

Po co ci to ? Roznie ale raczej staram sie jesc co 3 godziny jakis posilek raz wegle bialko i tluszcze no i najwazniejszy jest posilek po treningowy:) tego sie trzymam

Rowerek równiez posiadam , zapomniałem napisać. O wskazówkach właśnie mowa , bo ja je zamierzam stosować , ale nie mam i nie chcę zbytnio mi się układać takiej diety co konkretnie mam jeść przez tydzień i o której , bo obiadami w domu nie władam :) Do basenu nie mam dostępu ( 15 km stąd jest najbliższy)

[...] zbyt dobrym pomysłem, bo po prostu obrośniesz głównie w tłuszcz... 62kg/178cm to faktycznie mało, zakładam więc, że jesteś ektomorfikiem, więc bierz się za michę. Przestań jeść "normalnie", bo to pewnie znaczy, że wsuwasz to, co zrobi akurat mama (bez urazy, przenośnia :D). Zajrzyj do działu z dietą, ureguluj liczbę posiłków i przede [...]

[...] porównanie rok temu / teraz albo wymiarów rok temu teraz , nie podaje chiałem zrobić takie podsumowanie roczne , ale brak mi czasu. foty obk siebie etc ******ł , ide jeść dzisiaj dzień low carb aaaa no właśnie , w dniach kiedy pracuje , i nei trenuje jem 30-50 gr ww , albo robie cheat meal , np jutro chyba skocze na kebaba albo pizze [...]

MAM KOKSY więc już dzisiaj przed snem zma + tribulus + 5 gr glutaminy zaraz jakoś wszamie sobie matrixa czekoladowego bo nei chce mi sie jeść ;-P jade na zakupy spożywcze jeszcze od juttra mam nadzieje foty , szczególnie towarku rano HST 15 , zobacvzymy co dają 4 kapsułki REVO przed treningiem

[...] przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady 20:30 praca , do ok 22 właśnie wróciłem do domu musze zrobić jeść na jutro , wykąpać się wszamac ostatni posiłek koło 01:00 pójde spać nie do końca odpowiada mi takie życie... a na pewno nei mojej dziewczynie czy przyjaciołom... [...]